Auf das Laden sei!

Erstens beschleunigt der leichte Morgenkomplex das Erwachen des Organismus nach dem Traum. Wenn es gewohnlich fur das volle Erwachen neben 2 Stunden notwendig ist, so ist es nach der Ausfuhrung des Ladens die Zeit wesentlich verringert sich. Es wird Ihnen zulassen, dem Werktag mit Ihrem ganzen Energiepotential zu beginnen.

Zweitens fordert das Laden das herzliche-gema- und Atmungssystem. Der herzliche Rhythmus wird aktiviert, die Blutzirkulation steigert sich, das Gehirn wird mit dem Sauerstoff gesattigt, es nimmt die Arbeitsfahigkeit des Organismus zu. Und das alles auf Kosten von der Morgengymnastik.

Drittens, der gymnastische Morgenkomplex wird Ihre Stimmung erhohen. Die Gelehrten der fuhrenden Universitaten der Welt haben bewiesen, dass der Organismus die Hormone des Gluckes (serotonin und endorfiny) wahrend der kurzen Ubungen wahlt. Ahnlich tragt «die Muskelfreude» zur Erhohung Ihre stressoustojtschiwosti bei, was beim modernen Tempo des Lebens nicht unwesentlich ist.

Wie es richtig ist, das Morgenladen zu machen

Wie auch beliebige physische Ubungen, der Komplex der Morgengymnastik wird den Nutzen nur bringen, falls es richtig zu sein. Die Hauptempfehlungen nach der Ausfuhrung des Morgenladens.

  • Man muss die Reihenfolge wahrend der Ausfuhrung des Komplexes beachten. Damit es leichter ist, sich zu merken, halten Sie der einfachen Regel ein: vom Kopf zu den Beinen, von klein zu den grossen Muskeln. Was soll das bedeuten Wir, sich nicht beeilend, warmen wir auf und wir vertreiben den peripherischen Blutkreislauf der kleinen Gruppen der Muskeln (schejnaja die Gruppe, die Hand, die Ellenbogengelenke, die Knie). Dann gehen wir zu den mittleren und grossen Gruppen der Muskeln (der Schultergurtel, der Muskel des Ruckens, die Huftmuskeln usw.) uber.
  • Gewohnlich machen Laden ohne heftige Bewegungen infolge dessen, dass seit dem Morgen die Wahrscheinlichkeit der Verletzung der Gelenke oder der Muskelfasern hoch ist.
  • Die folgende Regel: von einfach zum Komplizierten. Das Wesen in der Belastung. Wir wahlen fur uns oder wir bilden solchen Komplex, wo die einfachen Ubungen am Anfang vorwiegen, und mit der Zeit werden sie sich vervollkommnen und werden komplizierter.
  • Jetzt uber die Auswahl der Stelle der Durchfuhrung des Morgenkomplexes der Ubungen. Wenn Sie das Laden in der frischen Luft bevorzugen, so ist notig es sich Ihnen entsprechend dem Wetter zu bekleiden. Wenn wir die Arbeit drin wahlen, so soll es warm und trocken sein. Daran ist es wichtig, sich zu erinnern, weil die Uberhitzung und die Unterkuhlung zur Resistenz des Organismus beitragen und bringt zur Entwicklung der Krankheit.
  • Das Laden ist regelmaig erfullt, wir erinnern uns an die Atmung (wir atmen von der Nase ein, atmen vom Mund aus; wir atmen die volle Brust).

Und noch ein Paar Rate

Das Laden in einem Paar ist ein ununterbrochenes Vergnugen. Der Partner kann Ihnen die Fehler vorsagen, die Sie zulassen. Seinerseits Sie ihm. Der Partner wird Ihnen nicht gestatten, das Laden zu vergessen. Und, naturlich, es ist lustig!

Als Motivation: wie du den Morgen beginnen wirst, wirst du so den Tag und durchfuhren! Ich wunsche Ihnen die Geduld auf dem Weg der Errungenschaft der Gesundheit.