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Der chronische Stress

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In erster Linie muss man liquidieren, die in der Gehirnrinde entstehende Stredominante entladen oder, neu, wetteifernd zu schaffen. Darin Ihnen werden helfen:

  • Verschiedene Methoden der Schwachung, der Relaxation. Gerade die Fahigkeit geschwacht zu werden ist eine Grundlage der Abnahme des Stresses. Der Sinn der Schwachung (die Relaxation) – die physiologische und psychologische Anstrengung aufzuheben. Es existieren viel Typen und der Aufnahmen der Relaxation, Sie werden im Internet ihre ausfuhrlichen Beschreibungen muhelos finden. Wir werden die folgenden Methoden der Relaxation bemerken:

    • Die Meditation;
    • Die Muskelrelaxation;
    • Die Massage;
    • Die Sauna, die Sauna;
    • autogennaja das Training;
    • Die Antistreatmung;
    • Der Yoga.
  • Der Sport. Die Ubungen sollen genug schwierig sein, damit das Adrenalin, das beim Stress angesammelt ist, vollstandig verbraucht wurde. Wenn die physischen Belastungen ungenugend werden, bleibt im Blut der Uberfluss des Adrenalins, bedeutet, es bleiben die Reizbarkeit und die Bosheit. Sondern auch nicht pereusserdstwujte: die Superbelastungen fur den nicht vorbereiteten Menschen konnen schlecht zu Ende gehen.
  • Der Verkehr mit dem nahen Menschen wird, erstens helfen die Seele zu ergieen, d.h., den Herd der Anregung zu entladen; zweitens zu anderem Thema umgeschaltet zu werden; drittens, die Wege zur gunstigen Losung der Situation gemeinsam zu suchen.
  • Die aufregenden Spiele, einschlielich computer-.
  • Das Einkaufen. Dafur, wer gern hat, nach den Geschaften zu gehen, poglaset auf die Waren – die schone Methode. Die Hauptsache, die notige Sache nicht zu kaufen, und zu sehen, zu wahlen und den Prozess zu genieen.
  • Die Umschaltung auf die zugetan gewesene Sache, das Hobby. Je hat hinreissender hingetan, auf das versucht, der verstimmte Mensch umgeschaltet zu werden, desto es ihm leichter ist, die wetteifernde Dominante zu schaffen. Es ist sehr nutzlich, irgendwelches Hobby zu haben, das den Weg den positiven Emotionen offnet.
  • Andere Weisen, (die Lekture des aufregenden Romanes, die Durchsicht des Filmes abzulenken).

Wir entfernen die Grunde des Stresses

Geschwacht geworden, beruhigt, von sich die schweren Gedanken und die Emotionen vertrieben, gehen Sie zum Wichtigsten uber: der Analyse der Grunde des Stresses und der Suche der Wege des Ausgangs aus der entstehenden Situation.

Alle Weisen des Kampfes kann man mit dem chronischen Stress auf zwei Varianten zuruckfuhren: man muss entweder die Situation, oder die Beziehung zu ihr andern.

Die beste Weise, dem ausgedehnten Stress – vollstandig zu entgehen, beizulegen, die Differenzen zu entfernen, versohnt zu werden. Selbst wenn einige, sogar klein entfernt, werden Sie die Faktoren des chronischen Stresses, die bedeutende Verbesserung fuhlen.

Wenn die Situation zu andern ist es unmoglich, ist notig es die Beziehung zu ihr zu andern. Hier werden solche Aufnahmen helfen:

  • Bemuhen Sie sich, etwas positiv zu finden, sogar aus dem Misserfolg zu gewinnen. Die Unterbrechung des Busses haben weiter vom Haus verlegt – der Spaziergang bis zu ihr wird helfen, das uberflussige Gewicht zu sturzen, das Befinden zu verbessern. Sie hat der Kollege nach der Arbeit ersetzt- Sie wissen jetzt, dass er nicht anvertrauen darf, werden ihm nicht zulassen, es in anderer, wichtigeren Situation zu wiederholen. Der Sieger nicht, wer, und immer gewinnt, wer und der Niederlage sich auf den Nutzen wendet .
  • Uberzeugen Sie sich, dass sein konnte und es ist schlechter, dass Sie aus der unangenehmen Situation mit den minimalen Verlusten hinausgegangen sind. Der Vergleich der Schwierigkeiten mit fremd noch vom groen Kummer (viel schlechter und ihm ist es es) lasst zu, den Misserfolg standhaft und ruhig zu erleben.
  • Denken Sie nach, ob es und so gut ist, es ist wichtig, ist jener notwendig, wessen Sie nicht geschaffen haben zu streben. Kann, Sie haben sich nicht jenes Ziel und es gesetzt, die nicht erreicht ist, kostet Ihre Bemuhungen und die Nerven nicht
  • Versuchen Sie, die Rechtfertigungen fur den Beleidiger zu finden. Kann, er kann selbst heute im Strezustand, der von den sehr ernsten Grunden herbeigerufen ist, mit ihm nicht zurechtkommen
  • Analysieren Sie die Gedanken und die Emotionen. Schaffen Sie, sich bewut zu sein, dass mit Ihnen geschieht. Wenn Sie unterscheiden werden, wenn Sie erschrocken sind, und wenn, so bose oder traurig sind konnen die Gefuhle verwalten. Manchmal kommt es seiner genug vor, um zum Gleichgewicht zu kommen.
  • Vermeiden Sie die Einsamkeit mit den Problemen. Furchten Sie nicht, mit Auenraum von den Problemen zu erzahlen. Die freundschaftliche Unterstutzung, die Moglichkeit zu erkennen und anderen Standpunkt zu verstehen werden helfen, aus dem Stress hinauszugehen. Den Menschen, die viele Freunde haben, es ist leichter, in den schwierigen lebenswichtigen Situationen standzuhalten.
  • Wenn jemandem vom Sie begreifenden Ungluck zu erzahlen ist es schwierig oder ist es unmoglich, schreiben Sie auf dem Papier alle Probleme und die Unglucke, sowie die Situationen, die den Stress gewohnheitsmaig herbeirufen. Zum Beispiel, komme ich nicht dazu, die Arbeit, die Katze gadit an der nicht gelegten Stelle zu erfullen, die Vorteilhafte Bestellung hat der Konkurrent aufgefangen, die Frau kommt nicht dazu, das Abendessen bis zu meiner Ankunft vorzubereiten. Wenn auch dieser Situationen nicht weniger zehn wird. Nummerieren Sie sie nach der Stufe der Bedeutsamkeit fur Sie durch. Analysieren Sie, auf welche verwundbare Stellen sie (die Konflikte mit der Frau, die Unzufriedenheit vom Gehalt, das Risiko, die Arbeit u.a. zu verlieren gelten). Und jetzt – das Wichtigste. Gegenuber jeder der unangenehmen Situationen schreiben Sie, welchen Nutzen sie Ihnen gebracht hat. Zum Beispiel, hat geholfen, zu verstehen, dass in Ihrer Familie das Problem heranreift, oder, was die Reparatur hochste Zeit zu sein, dass man die Qualifikation und dazu erhohen muss die Schule in den Kursen zu durchlaufen. Danach treten Sie in Aktion – Sie haben schon allen dazu – sowohl das Verstandnis der Situation, als auch die Plane, des Weges ihrer Losung.

giperurikemija

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Der haufigste Grund giperurikemii – der Versto purinowogo des Austausches im Organismus, in deren Ergebnis die Bildung motschewoj die Sauren beschleunigt wird, die von verschiedenen Erkrankungen oder vom angeborenen Defizit des Ferments гипоксантин-гуанин-фосфорибозилтрансферазы bedingt sind. Anderer verbreiteter Grund – die Abschwachung der Funktion der Nieren.

Bringt zu giperurikemii und die ubermaige Begeisterung von der Nahrung, die mit der Fruktose und purinowymi mit den Vereinigungen reich ist (in erster Linie – die Fischkonserven im Ol, das fettige Fleisch und der Fisch, der Kaviar, fast alle Sublebensmittel). Provozieren ihr Entstehen auch das Hungern und die allzu sehr harten Diaten, bei denen fur die Leistung der Energie beginnt, die Muskelmasse verbraucht zu werden, infolge deren Uberarbeitung ins Blut die groe Menge purinow handelt.

Die Symptome giperurikemii

Tatsachlich alle Symptome giperurikemii nespezifitschny, das heit bezeichnen einstellig gerade auf die vorliegende Pathologie nicht. Bei den Patientinnen werden der Schmerz im Bauch, die Verschlue, mialgii und artralgii, erhoht potliwost, die uberschussige Masse des Korpers, das Jucken in der Harnrohre, der Dyskinesie scheltschewywodjaschtschich der Wege, des Schmerzes in der Lende, bei den Kindern – nachtlich enures oft beobachtet. Viele Patienten, die giperurikemijej leiden, sind zu den Verstoen des Arteriendrucks (hyper- oder der Hypotonie) geneigt.

Sehr oft zeigt sich giperurikemija auf den fruhen Stadien uberhaupt, und ihre einzige Weise auf keine Weise, an den Tag zu bringen ist eine biochemische Analyse des Blutes.

Die Behandlung giperurikemii

Die Behandlung giperurikemii soll komplex sein, seine Hauptkomponenten ist eine Diat und die medikamentose Therapie.

Die Diat bei giperurikemii

In erster Linie muss man aus der Ration die Lebensmittel mit dem hohen Inhalt purinow ausschlieen. Es ist fettig die Fleischplatten, die Sublebensmittel, die Konserven, die Wursterzeugnisse, sowie die alkoholischen Getranke (einschlielich das Bier). Man muss den Gebrauch des Spinats, schtschawelja, des Kases, des Radieschens, den Kakao, der Schokolade, des Blumenkohls beschranken.

Die Grundlage der Ration bei giperurikemii sollen das nicht fettige Fleisch des Vogels, milch- und kislomolotschnyje die Lebensmittel, die Fruchte, das Gemuse und das Kraut (auer angegeben hoher) bilden. Es ist besonders wichtig, die Ration von den Lebensmitteln, die mit dem Kalium reich sind (die Auberginen, den Kurbis, den Weikohl, die Gurken, die Mohren, den suen Pfeffer, die Aprikosen, die grunen Erbsen, die Weintraube, die Melone, die Birne, die Apfel, die Sukirsche, die Kirsche, die Moosbeere, die Blaubeere, die Preiselbeere) zu bereichern.

Bei giperurikemii ist reichliches Getrank notwendig, es ist empfehlenswert, taglich nicht weniger als 2 Liter des Wassers auszutrinken, (es wird, wenn es dazu keine Gegenanzeigen gibt, die von anderen Erkrankungen) bedingt sind verstanden. Gut auch einmal pro Woche, die nicht allzu harten Fastentage durchzufuhren.

Die medikamentose Therapie

Das Hauptziel uratoponischajuschtschej die Therapien besteht in der Aufrechterhaltung serologitscheskich der Niveaus uratow, was das regelmaige Monitoring und bei Notwendigkeit der Korrektion der Dosis des Praparates fordert. Die Hemmstoffe ksantinoksidasy verwenden bei den Patientinnen mit der uberschussigen Synthese und herabgesetzt ekskrezijej uratow, jedoch verwenden sie mit der Vorsicht in der Kombination mit asatioprinom und 6-merkaptopurinom, da an ihrem Metabolismus ksantinoksidasa teilnimmt.

Allopurinol – das Praparat der ersten Auswahl fur die Durchfuhrung urikodepressiwnoj die Therapien bei den Patientinnen mit giperurikemijej und der Gicht. Allopurinol auch mit der Vorsicht verwenden bei den Patientinnen mit der Nierenmangelhaftigkeit (die Grundlage ubernimmt KK). Die maximale tagliche Dosis kann 800 Milligramme erreichen. Die nebensachlichen Reaktionen konnen vom Ausschlag bei 2 % der Patientinnen gezeigt werden, und das Risiko ihrer Entwicklung wird bei der parallelen Nutzung amoksizillina, ampizillina, tiasidnych diuretikow oder der Hemmstoffe APF erhoht. Die erhohte Sensibilitat zu allopurinolu wird selten beobachtet (bei 0,1 % der Patientinnen), kann fatal (jedoch sein das Prozent der Todlichkeit bildet 20 %).

Berucksichtigend, dass die nebensachlichen Reaktionen allopurinola sehr ernst und sogar sein konnen dem Leben der Patientinnen, besonders mit der Nierenmangelhaftigkeit drohen, es ist die Notwendigkeit in der Suche des alternativen Praparates fur die Anwendung bei solchen Patientinnen entstanden.

Probenezid – das Praparat, das fur urikosuritscheskoj die Therapien verwenden.

Unter den neuen Praparaten fur die Senkung des Niveaus motschewoj der Saure und der Verkleinerung der Entwicklung tofussow ist peglotikasa erschienen. Das Praparat fordert vorlaufig premedikazii antigistaminnymi von den Mitteln und GKS. Unter den Hauptmangeln des Praparates wahlen: den hohen Wert, die Einleitung, die Bildung der Antikorper, die Senkung der Effektivitat bei einigen Patientinnen, die allgemeinen Reaktionen auf die Durchfuhrung infusii.

Auf einem der letzten wissenschaftlichen Kongresse in Los Angeles wurden die modernen Aspekte bezuglich der Prinzipien der Behandlung giperurikemii und der Gicht betrachtet. Die Gelehrten sind zum Schluss gekommen, dass man auf heute auf die alte Therapie («old» therapy) der vorliegenden Pathologie verzichten muss und, zu neu («new» therapy uberzugehen). Waren die Reihe der modernen Praparate gebracht, die man ins praktische Handeln und verstarkt einfuhren muss ihre Vorteile und die Effektivitat studieren. Insbesondere unter ihnen anakinra, rilonassept, kanakinumab, peglotikasa und lessinurad. Leider, der hohe Wert dieser Praparate erlaubt sie breit zu verwenden und, zu studieren, jedoch sind die Gelehrten uberzeugt, dass die Zukunft der Medizin in erster Linie von den Einfuhrungen neu und der Absage auf den Alten abhangt.