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Die Fitness fur die Abmagerung, die Gesundheit und die schone Figur

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Von der Fitness heit ein ganzes System der Gesundung des Organismus, zu dem auer dem Komplex der sportlichen Ubungen, mit denen seine Mehrheit und verbindet, die Korrektur einer Ernahrung und die allgemeine Festigung des Organismus gehort.

Dank der Vielfaltigkeit der angebotenen Dienstleistungen benutzen die Fitness-Klubs die groe Popularitat heute. Wenn fruher als die Beschaftigung von der Fitness die Synthese der rhythmischen Gymnastik und der Aerobic darstellten, so ist heute die Programme der Beschaftigungen vielfaltiger, der Yoga, bodifleks, strettsching und die Krafttrainings hier. Aus dieser Mannigfaltigkeit kann man fur sich gerade auswahlen, was Ihren Wunschen und den Bedurfnissen entspricht, doch geht jemand in den Fitness-Klub hinter der Kraft und der Gesundheit, und jemanden hinter der Figur des Traumes.

Wenn ehrlich zu sagen, so sind die Begriffe die Gesundheit und «die schone Figur» voneinander untrennbar. Deshalb, nach welchem Ziel Sie nicht streben wurden, die Welt der Fitness ist fertig, Ihnen die Umarmungen zu offnen. Und wenn sich nebenan der sachkundige Ausbilder erweisen wird, so wird die Fitness ein ausgezeichneter Helfer in der Abmagerung. Wir werden uns auf die Beschaftigungen begeben

Solche eigenartige weibliche Figur

Nicht sich das Geheimnis, dass das weibliche Skelett von manner- durch die kleineren Knochen, den kurzen Handen und den engen Schultern unterscheidet. So und der Stellen fur die Muskeln darauf viel weniger (auf die Muskeln fallt es etwa 30 % die Massen des weiblichen Korpers), und des Fettes haben die Frauen mehrere, als bei den Mannern. Worin der Grund es, Weil es im weiblichen Organismus mehrere sexuelles Hormon estrogena, des subkutanen die Ablagerung fordernden Fettes als Brennstoff gibt. Und das sexuelle Mannerhormon, stimuliert das Testosteron, das Wachstum des Muskelstoffes im Gegenteil. Und gerade haben wegen seiner die Frauen als mehreres Fett und weniger Muskeln. Dabei befindet sich die Schicht des subkutanen Fettes auf der weiblichen Figur ungleichmassig. Hauptsachlich hauft sich das Fett auf der inneren Oberflache beder und des Beckens, die Gesae und auf dem Gebiet der Brust an.

Den Mannern in der Kraft uberlassend, ubertreffen die Frauen sie nach der Flexibilitat der Gelenke. In einigen Sportarten der Frau sind fahig, die groe Zahigkeit, als die Vertreter des starken Geschlechts zu zeigen. Und die Behauptung, dass die Frau als der Mann – die gewohnliche Mythe schwacher ist.

Gerade kann dank ihm die Frau sich zulassen, sich mit jeder Art des Sports, von den Tanzen bis zum Fuball, die Hauptsache zu beschaftigen, damit er ihr das Vergnugen brachte. Es existiert eine wichtige Bemerkung – im Verlauf der Trainings ist notig es die Ausbesserungen auf der Besonderheit des weiblichen Organismus zu machen.

Wie den Fitness-Klub zu wahlen

Hier ist alles einfach – Sie sehen, dass Ihnen am meisten gefallt und kommt heran. Wenn es in Ihrer Stadt aller Fitness-Klubs ein Paar, so besonders zu wahlen nichts ist. Aber wenn sie es ist viel mehr, so wahlen Sie aus, was Ihnen nach der Lage, dem inneren Komfort, des Wertes der Beschaftigungen usw. herankommt

Noch von einem Plus des Besuches der Fitness-Sale besteht darin, dass sie samodiszipliirowatsja (doch helfen man muss die Zeit finden, im Begriff sein und auf die Beschaftigungen gehen). Dort konnen Sie die neuen Bekanntschaften in der Regel mit den Menschen machen, die die ahnlichen Probleme und den Anspruche an das Aussehen haben. Auerdem gibt es im Fitness-Saal immer den Ausbilder, der mit der Physiologie und die Psychologien bekannt ist, so, zum notigen Moment kann man auf seine Hilfe und den Rat rechnen.

Abzumagern, sich mit der Fitness des Hauses beschaftigend

Mit der Fitness kann man sich beschaftigen, aus dem Haus nicht hinausgehend, gefallt es dem besonders, wer keine Zeit oder die Moglichkeit hat zum Saal zu gehen. Dazu erfullen Sie die Hauser die folgenden Ubungen:

Die Ubung 1

Die Ausgangslage: der Ferse zusammen stehend, ist der Brustkorb geglattet, die Hande sind gesenkt, die Muskeln des Bauches und der Gesae sind angestrengt. Auf dem Atemzug, sich vom Wipfel nach oben zu recken. Auf sich der Ausatmung, sich vorwarts zu beugen, von den Handflachen in den Fuboden zu strauben und, sich so bis der Korper zu bewegen wird die Pose der Leiste nicht einnehmen. Die Handflachen vorwarts auszustellen und, sich aufzuknien. Danach mehrmals otschatsja, jedesmal nach otschimanija, allen im Regime «die Umspulen des Filmes» nur in entgegengesetzter Richtung zu machen, und herumzukippen so. Die Ubung funf einmal pro mittleres Tempo zu wiederholen.

Die Ubung 2

Die Ausgangslage: kniend. Sich auf die Fersen zu setzen und, den Korper vorwarts zu schlurfen, bis nicht der Kopf den Fuboden betreffen wird. Die Hande aufzurichten und, sie an den Fuboden zu drucken. Den Korper zu versetzen, bis sich die Schultern auf einer Vertikale mit den Handflachen erweisen werden. otschatsja – die Brust dem Fuboden zu nahern, das Becken nach oben und ruckwarts gleichzeitig hebend. Nach ihm otschatsja vom Fuboden, die Hande aufgerichtet. Die Beine wahrend der Ubung, aufgerichtet zu halten, werden den Bauch einziehen, der Brustkorb ist geglattet. Die Ubung funf Male zu wiederholen.

Die Ubung 3

Die Ausgangslage: auf dem Fuboden mit der Stutze auf eine Hand sitzend. Die Beine in den Knien so, dass eine Fusohle zu biegen bedeckte zweite. Die Muskeln des Bauches anzustrengen. Den Brustkorb und die Schultern in einer Ebene zu halten. Die Handflache der Stutzhand soll sich unter dem Schultergelenk genau befinden. Einzuatmen und, sich auf die Hand stutzend, das Becken uber dem Fuboden aufzuheben, die Beine in den Knien auseinanderzubiegen und, der Figur die Form des Bogens zu geben. Auf der Ausatmung, in die Ausgangslage zuruckzukehren.

Die Ubung 4

Sich auf den Fuboden zu setzen, die Beine gekreuzt und die Hande zu verschiedenen Seiten aufgerichtet. Auf der Ausatmung, sich nach rechts zu beugen und den Fuboden von der rechten Hand zu betreffen. Dabei die linke Hand nach oben zu ziehen, ihrer dem Kopf genahert. Wahrend der Ausfuhrung der Ubung soll der Bauch eingezogen sein, die Haltung ist aufgespart, und das Becken soll sich vom Fuboden nicht losreien.

Diese Beispiele der Ubungen sind ein kleiner Tropfen in der riesigen Vielfaltigkeit der Fitness-Ubungen fur die Abmagerung. Auch wird der Nutzen und von den elementarsten Ubungen:

  • Den Bauch auf dem Atemzug einzuziehen und, es auf der Ausatmung zu schwachen (wir trainieren die Presse);
  • Vor dem Sofa aufzustehen, das Bein zu biegen und, die Socke ruckwarts abzufuhren. Den Knochel auf das Sofa zu legen, die Hande auf sich die Taille und aus dieser Lage 8-10 Male auf einem Bein, und dann ebensoviel auf anderem zu setzen (trainiert die Schenkel);
  • Sich auf die Stuhlkante zu setzen, die Hande fur den Rucken und maximal sie zu fuhren, aufzurichten. Auf etwas Sekunden des Schulterblattes zuruckzufuhren, dann, zu schwachen und noch einmal (das Training der Muskeln des Ruckens zu wiederholen);
  • Auf den Fuboden zu liegen, die Hande entlang dem Korper zu legen, die Beine, im rechten Winkel zu heben und in den Knien zu biegen (auf Wunsch kann zwischen den Knien das Kissen zudrucken). Die gebogenen Beine zum Fuboden zu senken und, sie (das Training der unteren Abteilung der Presse, der Beine und beder herumzukippen).

Zur schnellen Abmagerung mit der Fitness tragt die Nutzung utjaschelitelej – gantelek bei. Fur das Erhalten bolschego des Effektes, alle Ubungen praktisch sein kann es mit den Hanteln. Noch ein wirksames Mittel fur die Abmagerung ist das Springseil.

Die Gegenanzeigen fur die Beschaftigungen von der Fitness

Wenn Sie die hohe Temperatur des Korpers, Verletzungen der Beine, der Hande der Hande haben, oder ist die Beschadigungen ein oder mehrere poswonkow in brust- oder pojasnitschnom die Abteilungen der Wirbelsaule, der Erkrankung der Gelenke im Stadium der Verscharfung, die Beschadigung der peripherischen Nerven, geauert pares der Gliedmaen anwesend – ist notig es die Beschaftigungen von der Fitness bis zur vollen Genesung zu verschieben.

Wenn das kunstliche Gelenk anwesend ist oder gibt es die bewegungsunfahigen Gelenke der unteren Gliedmaen, wird die Anomalie in der Entwicklung der unteren Gliedmaen, erschwerend das Stehen und das Gehen beobachtet, ist swjasotschnyj der Apparat des Kniegelenkes, der komplizierte Bruch der Wirbelsaule und die Beschadigung des Ruckenmarks, die Krankheit Bechterews verletzt, sind die Epilepsie, die von den Anfallen und vom Verlust des Bewusstseins begleitet wird, die onkologischen Erkrankungen, heftig geauert ploskostopije 3 Stufen mit dem Schmerzsyndrom, die Tuberkulose der Gelenke und der Knochen – die Beschaftigungen von der Fitness Ihnen absolut kontraindiziert.

Zum Schluss

Magern Sie nur gern und den positiven Emotionen ab! Die Fitness wird Ihnen darin helfen.


Die scharfe Pyelonephritis

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Die scharfe Pyelonephritis rufen die Mikroorganismen wie standig wohnend im Organismus des Menschen, als auch geratend der auerlichen Umgebung herbei. Meistens sind die Erreger der scharfen Pyelonephritis das Darmstabchen, protej, enterokokki, stafilokokki, klebsijelly, sinegnojnaja das Stabchen. Die scharfe Pyelonephritis auch herbeirufen es konnen die Viren, mikoplasmy und die Pilze.

Damit die Mikroorganismen in die Niere geraten sind und haben die scharfe Pyelonephritis herbeigerufen, ist es notwendig, dass der Organismus zur Entwicklung der Infektion veranlagt ist. Verringern die Schutzeigenschaften des Organismus die folgenden Faktoren: die langwierigen entzundlichen Prozesse, die Zuckerkrankheit, erschwert wnutriutrobnoje die Entwicklung bei den Kindern. Auch tragen zur Entwicklung der scharfen Pyelonephritis verschiedene Anomalien, der Verletzung der Nieren und motschewych der Wege, die Steine in den Nieren, das Adenom der Prostata, der Verengung der Harnrohre, pusyrno-motschetotschnikowyj refljuks (sabros des Urins aus der Harnblase in motschetotschniki) bei. Bei den Frauen, auerdem predraspolagajut zur Entwicklung der scharfen Entzundung der Nieren die gynakologischen Erkrankungen und die operativen Einmischungen, die erschwerte Schwangerschaft.

Meistens verlauft die scharfe Pyelonephritis wie die schwere infektiose Erkrankung, die von der geausserten Vergiftung begleitet wird.

Die Klassifikation der scharfen Pyelonephritis

Wahlen primar (entwickelt sich auf dem Hintergrund der vollen Gesundheit der Nieren) und nochmalig (ihm geht andere Erkrankung der Nieren oder motschewywodjaschtschich der Wege voran) die scharfe Pyelonephritis.

Auch wahlen 2 Stadien der scharfen Pyelonephritis – serosnoje und die eiterige Entzundung. Die schwere eiterige Entzundung kann in der Art gnojnitschkowogo der Pyelonephritis, des Karfunkels (isoliert infiltrata vorzugsweise in der Rinde der Niere), des Abszesses (der begrenzten eiterigen Entzundung mit dem Schmelzen des Stoffes der Niere und der Bildung der Hohle) der Niere verlaufen.

Die primare scharfe Pyelonephritis

In der Regel, die primare scharfe Pyelonephritis entwickelt sich infolge der Durchdringung der Mikroorganismen gematogennym mit dem Weg (mit dem Strom des Blutes) in die Niere aus den fernen Herden der Infektion.

Die Merkmale der primaren scharfen Pyelonephritis

Fur die gegebene Erkrankung sind die folgenden Symptome charakteristisch: der Schmerz in pojasnitschnoj die Gebiete, die hohe Temperatur des Korpers und das Erscheinen der bedeutenden Anzahl der Leukozyten, der Bakterien im Urin.

Die Patientinnen von der primaren scharfen Pyelonephritis beklagen sich auf osnoby, den Kopfschmerz (vorzugsweise auf dem Gebiet der Stirn), die reichliche Schweiabsonderung, die bedeutende Steigerung der Temperatur des Korpers, des Schmerzes in den Muskeln und den Gelenken, die Ubelkeit, das Erbrechen, das allgemeine Unwohlsein. Auch sind fur die scharfe primare Pyelonephritis die stumpfen, standigen Schmerzen auf dem Gebiet der Lende, podreberje charakteristisch.

Die Temperatur des Korpers kann bis zu 39-40°С, und zum Morgen zur Abendzeit der Tage erhoht werden, bis zu 37,5-38°С zu sinken. Bei pokolatschiwanii nach pojasnitschnoj die Gebiete klart sich die Kranklichkeit (das positive Symptom Pasternazki). Die Verstoe motscheispuskanija sind nicht charakteristisch, und die Zahl des Urins ist infolge der reichlichen Schweiabsonderung meistens verringert.

Bei den kleinen Kindern wird die scharfe primare Pyelonephritis auer der geausserten Erhohung der Temperatur des Korpers vom Erbrechen, meningealnymi von den Symptomen, der Anregung gezeigt.

Zu den Komplikationen der scharfen primaren Pyelonephritis verhalten sich: der Ubergang der Erkrankung in die chronische Form, die Entwicklung der chronischen Nierenmangelhaftigkeit, nefrogennoj der Arterienhypertension (die Erhohung des Arteriendrucks infolge der Erkrankungen der Nieren), motschekamennoj die Krankheiten, pionefrosa (der eiterigen Entzundung der Niere mit dem Schmelzen ihres Stoffes).

Die Diagnostik der primaren scharfen Pyelonephritis

Das Vorhandensein der scharfen Pyelonephritis zu bestatigen es helfen die labormassigen Methoden der Forschung. Im Urin klart sich bakteriurija (die Bakterie), lejkoziturija (der erhohte Inhalt der Leukozyten), die aktiven Leukozyten des Urins (die Leukozyten, die in den Urin aus dem Herd der Entzundung in den Harnblasen und die aktiv aufregenden Bakterien) gerieten. Auch wird bei vielen Patientinnen der erhohte Inhalt des Eiweisses im Urin (der Proteinurie) diagnostiziert.

Die bakteriologische Forschung des Urins lasst zu, festzustellen, welche konkret die Mikroorganismen die Entzundung der Niere herbeigerufen haben. Auch kann man die Sensibilitat der gegebenen Mikroorganismen zu den antibakteriellen Praparaten bestimmen.

Bei der scharfen primaren Pyelonephritis in der allgemeinen Analyse des Urins kann sich der erhohte Inhalt der Leukozyten, die Verschiebung lejkozitarnoj die Formelen nach links und die Beschleunigung SOE wie die Merkmale des entzundlichen Prozesses im Organismus klaren.

Die Behandlung und die Prophylaxe der primaren scharfen Pyelonephritis

Bei der scharfen primaren Pyelonephritis muss man die Bettruhe beachten. Taglich muss man 2-2,5 l der Flussigkeit austrinken (die Safte, morsy), die Nahrung soll mit den Kohlenhydraten und kislomolotschnymi von den Lebensmitteln reich sein.

Die Heiltaktik besteht bei der scharfen primaren Pyelonephritis in der Einwirkung auf des Erregers der Erkrankung von den Antibiotika oder anderen antibakteriellen Praparaten. Nach Moglichkeit ernennen die antibakteriellen Praparate, in Anbetracht der Sensibilitat zu ihm des Erregers der Erkrankung. Wenn es keine solche Moglichkeit gibt, wahlen die Praparate, aktiv in Bezug auf den moglichen Erreger. Meistens verwenden sulfanilamidnyje die Praparate (bisseptol, sulfadimetoksin, urossulfan), die Praparate nitrofuranowogo der Reihe (furagin, furadonin), newigramon, gramurin, nitroksolin. Die Aufnahme sulfanilamidnych der Praparate muss man mit der reichlichen Aufnahme der Flussigkeit (nicht weniger als 2 Liter pro Tag) unbedingt kombinieren.

Aus den Antibiotika bei der Pyelonephritis ernennen ftorchinolony (norfloksazin, ofloksazin, ziprofloksazin), zefalosporiny (zefuroksim, zefaklor, zefiksim), aminoglikosidy (gentamizin).

Um das Entstehen der Immunitat der Mikroorganismen zu den antibakteriellen Praparaten zu vermeiden, muss man jede 5-7 Tage das Praparat tauschen. Fur die Warnung der Entwicklung des Ruckfalles der scharfen Pyelonephritis oder seines Ubergangs in die chronische Form soll die Dauer der ununterbrochenen antibakteriellen Therapie nicht weniger als 6 Wochen sein.

Bei der ungunstigen Stromung der scharfen Pyelonephritis (gnojnitschkowom die Pyelonephritis, die pluralen Karfunkel der Niere) auer der antibakteriellen Therapie laufen zur operativen Behandlung (herbei offnen die Eiterherde, entfernen die Nierenkapsel oder sogar den Teil der Niere).

Nachdem alle Symptome der scharfen Pyelonephritis gehen werden, muss man auf 2-3 Wochen die Pause in der antibakteriellen Behandlung machen, und dann, die ausfuhrliche Forschung des Urins und des Blutes durchfuhren. Bei 20-25 diagnostizieren % die Patientinnen spater 2-2,5 Jahre die chronische Form der Pyelonephritis.

Fur die Prophylaxe des Ubergangs der scharfen Pyelonephritis in die chronische Form sogar auf dem Hintergrund des vollen Wohlergehens muss man im Laufe von 6 Monaten monatlich die Kurse der antibakteriellen Behandlung bis 7-10 Tage durchfuhren. Wahrend 2 Jahre muss man 1 einmal pro 3 Monate sogar beim Fehlen der Merkmale der Verscharfung der Erkrankung die Kontrollforschungen gehen.

Die nochmalige scharfe Pyelonephritis

Die nochmalige scharfe Pyelonephritis unterscheidet sich von primar bolschej durch die Ausgepragtheit der lokalen Symptome.

Meistens entwickelt sich die nochmalige scharfe Pyelonephritis auf dem Hintergrund der Steine der Nieren und motschetotschnikow, das Adenom der Prostata, der Anomalie motschewych der Wege, der Schwangerschaft. Dieser Faktoren verletzen den normalen Prozess der Aufzucht des Urins aus dem Organismus.

Das klinische Bild, die Symptome der nochmaligen scharfen Pyelonephritis

Bei Vorhandensein von den Steinen in den Nieren der Entwicklung der Pyelonephritis kann der Anfall nieren- koliki vorangehen. Dann wird das Befinden des Kranken schnell verschlimmert, die Temperaturen des Korpers wird bis zu 38-39°С erhoht, es erscheint die allgemeine Schwache, der geausserte Durst, der Kopfschmerz, tachikardija. Auer dieser Symptomen entsteht der standige intensive Schmerz in pojasnitschnoj die Gebiete.

Bei den Kindern wird die nochmalige scharfe Pyelonephritis vom geausserten Fieber (bis zu 39-41°С) mit heftig potliwostju und dem geausserten Fallen der Temperatur des Korpers gezeigt. Solcher Temperatursprunge kommt es etwas vor.

Der Arzt kann bei der Uberprufung die vergrosserte und krankliche Niere durchtasten. Auch klart sich die Kranklichkeit bei proschtschupywanii in podreberje und die heftige Kranklichkeit bei pokolatschiwanii nach pojasnitschnoj die Gebiete. Auerdem kann die geausserte Schutzanstrengung pojasnitschnych der Muskeln und der Muskeln der abdominalen Vorderwand beobachtet werden.

Die verbreiteten Komplikationen der nochmaligen scharfen Pyelonephritis – der Ubergang der Erkrankung in die chronische Form und die Entwicklung der eiterig-destruktiven Prozesse in der Niere (dem Schmelzen der Stoffe der Niere).

Die Diagnostik der nochmaligen scharfen Pyelonephritis

Fur die Diagnostik der nochmaligen scharfen Pyelonephritis von den bedeutsamen Symptomen sind das Vorhandensein der vorangehenden Anfalle nieren- koliki und der Verwirrungen motscheispuskanija, die geausserte Erhohung der Temperatur des Korpers, den ergreifenden Schuttelfrost.

Fur die Bestatigung der Diagnose laufen zu den labormassigen Methoden der Forschung herbei. Im Urin bestimmen bakteriuriju, lejkozituriju, der groe Inhalt der aktiven Leukozyten, kann die Proteinurie (erhoht die Inhalte des Eiweisses im Urin) beobachtet werden.

In der allgemeinen Analyse des Blutes klart sich hoch der Leukozyten (der Erhohung der Zahl der Leukozyten), die Verschiebung lejkozitarnoj die Formelen nach links auf Kosten von der Vergroerung der Zahl palotschkojadernych nejtrofilow (der mehr jungen Formen der Leukozyten), die Beschleunigung SOE bis zu 40-45 mm/Stunde meistens.

Die ziemlich oft nochmalige scharfe Pyelonephritis ist ein einseitiger Prozess, es ist nur eine Niere erstaunt. Zu diagnostizieren, von welcher Seite die Niederlage bemerkt wird, helfen rentgenologitscheskije die Methoden und die Ultraschallforschung der Nieren.

Die Behandlung der nochmaligen scharfen Pyelonephritis

In erster Linie, man muss den normalen Prozess des Durchganges des Urins nach motscheispuskatelnomu dem Trakt (der Passage des Urins) wieder herstellen. Wenn sakuporka motschetotschnika vom Stein der kleinen Umfange geschehen ist, so kann man auf selbstandigen es otchoschdenije hoffen. In diesem Fall den normalen Abfluss des Urins wieder herzustellen versuchen mit der Hilfe kateterisazii motschetotschnika. Wenn es im Laufe von den ersten 3 Tagen misslingt, kateterisaziju motschetotschnika zu erfullen, mit Hilfe der medikamentosen Therapie den Angriff der Pyelonephritis zu liquidieren, dann laufen zur operativen Einmischung herbei – entfernen von der chirurgischen Methode den Stein aus motschetotschnika. Wenn der Stein gro und auf sein selbstandig otchoschdenije hoffen es muss nicht, fuhren dann die Operation sofort durch.

Die drenirowanije Nieren motschetotschnikowym kateterom tragt zum Abfluss des Urins aus lochanki bei. Gleichzeitig fuhren mit dieser Prozedur die intensive antibakterielle Therapie durch, die zur Liquidation des Schuttelfrostes, der Normalisierung der Temperatur des Korpers, der Verkleinerung der Schmerzen auf dem Gebiet der Niere beitragt.

Bei der Entwicklung des eiterigen Prozesses fuhren drenirowanije die Nieren durch, entfernen ihre Kapsel, und beim eiterigen Schmelzen des Nierenstoffes entfernen den Teil der Niere oder sogar die ganze Niere.

Die Prophylaxe der Entwicklung der Komplikationen der nochmaligen scharfen Pyelonephritis besteht in der termingemaen Wiederherstellung des Abflusses des Urins aus der Niere.