Das Gehen fur die Abmagerung

Also, Sie haben aktiv entschieden, die Kreise nach dem Hof oder dem Stadion aufzuwickeln Dann muss man auf die Hauptfrage antworten: wieviel muss man gehen, um irgendwelchen Effekt zu bekommen Die Antwort: in der ersten Zeit ist genug es 15 Minuten 2-3 Male in der Woche, und spater muss man die Zeit bis zur halben Stunde vergrossern. Wenn Sie sich in der guten physischen Form befinden, kann man sofort mit den taglichen Spaziergangen von der Dauer um 45 Minuten beginnen. Den taglichen Plan kann man wie fur eine, als auch fur etwas Spaziergange erfullen.

Die normale Geschwindigkeit fur das Gehen wird 1 km fur 9-12 Minuten, oder 5-7 km in der Stunde angenommen. Die Geschwindigkeit des Gehens erkennen es kann mit Hilfe der Stoppuhr oder des Schrittzahlers. Die Zeit des Tages, wenn Sie den Spaziergang begehen, ist nicht wichtig. Die Hauptsache – nicht zu gehen, sofort nach dem Essen zu spazieren. Sie erinnern sich, dass der Spaziergang sofort anfangt, wie Sie die Schwelle der Wohnung oder Hauses ubertreten. Besonders fahrt in diesem Plan von, wer auf den oberen Stockwerken der Mehrfamilienhauser lebt, doch die Uberwindung der Treppebogen, sogar ist nach unten ein sehr gutes Training.

Wenn Sie, welche Technik des Gehens nicht wissen, fur die Abmagerung zu wahlen, so wissen Sie, dass es keinen besonderen Unterschied zwischen ihnen gibt. Wie gewohnlich, als auch das sportliche Gehen ungefahr der identische Effekt bringen. Wohin bolscheje die Bedeutung die Geschwindigkeit und der Rhythmus des Gehens, sowie die Deckung haben, nach der Sie gehen. Den am meisten kaum bemerkbaren Effekt Sie bekommen Sie vom Gehen nach der Laufbahn, und grot – vom Gehen nach dem Hugelland.

Es ist notig zu bemerken, dass das sportliche Gehen einen kleinen Vorteil hat – sie zieht schnell fest und festigt die Muskeln der Beine, obwohl vom gewohnlichen regelmaigen Gehen mit der Zeit Sie den selben Effekt bekommen Sie.

Laut Angaben der amerikanischen Arzte, fur das normale Funktionieren des Organismus braucht der Mensch 10 Tausende Schritte taglich zu machen, was neben 6 km bildet. Berucksichtigen Sie, wieviel der Schritte machen Sie im Tag. Wenn Sie und so solche Zahl aufwickeln, so an die zusatzlichen Belastungen Ihnen zu denken kostet nicht, und wenn es, so weniger ist ist es hochste Zeit etwas, zu tauschen. So dass begeben Sie sich auf die Strae vergessen Sie nicht, dass diesmal Sie den Lift nicht benutzen sollen!