Die Laufbahn fur die Abmagerung

In der Regel, das so nutzliche und gunstige Streben, wie Sport zu betreiben, sturzt uber die menschliche Faulheit oder den banale Mangel der Zeit meistens ab. Gerade deshalb auf das Licht sind die Laufbahnen erschienen, mit deren Hilfe Sie das Haus ins personliche Fitness-Zentrum leicht umwandeln Sie. Eigentlich, es ist das sportliche Trainergerat mit einer Menge der Moglichkeiten. Sie wird helfen, den Lauf und das Gehen zu imitieren, und dabei werden Sie aller ebenso zu Hause. Sie wird den von Ihnen aufgegebenen Rhythmus der Bewegung unterstutzen, kann die verlorenen Kalorien, die Streckenlange und Ihren herzlichen Rhythmus berechnen. Zur Zeit pobeschki werden verschiedene Gruppen der Muskeln aktiviert, und die Atmung wird vertieft, den Stoffwechsel beschleunigend.

Besonders nutzlich in diesem Plan ist die Laufbahn, die zulasst den Rhythmus des Laufs in schirosschigatelnoj der Phase zu kontrollieren». Ein beliebiger Familienangehorige wird in ihr etwas nutzlich fur sich finden. Alter wird sie helfen, mit den Schmerzen im Rucken und der Lende zurechtzukommen. Den Mannern – wird helfen, die Muskeln des Ruckens und der Beine zu festigen. Und bei den regelmaigen Beschaftigungen auf der Laufbahn kann jeder Familienangehorige das Risiko verringern, an die Saisonerkaltungen in 2 Male krank zu werden.

Die Plusse und die Minus der Laufbahnen

Die Laufbahnen und die ubrigen Trainergerate schon wurden von den Instituten der Schonheit hinsichtlich der Qualitat des Verbrennens von ihnen der Kalorien oftmals gepruft. Und die Mehrheit von ihnen behauptet, dass der Lauf auf der Bahn viel nutzlicher ist, als den Fahrradtrainer und die zahlreichen Elektrostimulatoren, die uns in allen Telegeschaften anbieten. Insgesamt konnen Sie fur eine Stunde der Beschaftigungen durchlaufen soviel, dass etwa 700 Kalorien verbrennen werden.

Die Laufbahnen werden auf die Typen geteilt. Zur Zahl der Hauptfunktionen verhalten sich die Berechnung der Distanz, des Pulses und der aufgewendeten Zeit. Auerdem kann die Laufbahn und anderen Funktionen, solchen wie die Fahigkeit des Behaltens der vorigen Ergebnisse verfugen, zulassend, die Dynamik der Abmagerung zu bilden und ihre Effektivitat zu bewerten.

Ein Hauptmangel des Trainings mit Hilfe der Laufbahn ist ihre Monotonie, doch ist es – standig ziemlich langweilig, auf einer Stelle, wenn auch und vor dem Bildschirm des Fernsehers zu laufen. Um das Negativ von der Abwesenheit des Wechsels der Lage zu verringern, braucht man, auf den inneren Empfindungen konzentriert zu werden oder, der Musik zuzuhoren. Auerdem kann die Laufbahn ein Grund der Entwicklung der Erkrankungen von der Fusohle der Beine (werden wenn laufen Sie in den unpassenden Schuhen oder uberhaupt barfu). Bevor die Trainings zu beginnen, ist notig es sich unbedingt vorzubereiten.

Auerdem beginnt bei vielen Neulingen, nachdem sie von der Laufbahn aussteigen werden, der Kopf gedreht zu werden. Es klart sich mit den ganz neuen und ungewohnlichen Empfindungen, wenn wir laufen, an Ort und Stelle stehend. Mit der Zeit gewohnt sich der Organismus, und solche Schwindel gehen verloren.

Noch ein wesentliches Minus der Beschaftigungen auf der Laufbahn besteht darin, dass Ihr Organismus viel weniger der frischen Luft bekommt. Stimmen zu, sogar die weit offenen Fenster konnen die Atmosphare des bluhenden Parks oder den Nadelwald nicht ersetzen. Besonders wenn Ihre Fenster auf die belebte Autobahn oder auf irgendwelchen Chemiebetrieb hinausgehen…

Die Auswahl des Programms

Vor den Beschaftigungen muss man vor allen Dingen entscheiden, dass Sie bekommen wollen – das Gewicht zu sturzen, den Herzmuskel zu verstarken und, zu lernen, wahrend des Laufs zu atmen, die Muskeln zu versagen oder es ist einfach, den Lauf zu genieen. Das Ziel bestimmt, kann man uber die Schuhe nachdenken, oder die leichten Promenadenturnschuhe, die fur das sportliche Gehen vorbestimmt sind, oder die speziellen atmenden Rennturnschuhe auf der dicken Sohle gewahlt. Die Kleidung der besonderen Bedeutung hat nicht, obwohl die sportliche Wasche und einfach baumwollen das Unterhemd und legginsy am besten herankommt. Eben seien Sie fertig, dass am Anfang Sie (die Beschaftigung sehr viel schwitzen werden dauert nicht weniger als 45 Minuten), und, es muss jedesmal also, die Kleidung waschen.

Wie man dem uberflussigen Gewicht mit Hilfe der Laufbahn entgehen kann Hier hat allen ebenso, wie und fur den Fall mit dem gewohnlichen Lauf – die groe Bedeutung die Frequenz, die Geschwindigkeit und die Dauer des Laufs. Beginnen es muss von Minimum, wie die Stufe der Belastung, als auch der Dauer des Trainings allmahlich ansetzend. Das Programm soll unter Berucksichtigung der individuellen Moglichkeiten des Organismus – das Gewicht, den Zustand des herzlichen-Gemasystems, das allgemeine Niveau trenirowannosti ausgewahlt sein. Am besten hinter der Hilfe, an den Fitness-Trainer zu behandeln. Wenn die Beschaftigungen in der Sporthalle fur Sie nicht die Neuheit und mit der Norm Sie bekannt sind, so rechnen Sie die Zeit der Beschaftigung und die Stufe der Belastung selbstandig. Vorbereitet konnen mit utjascheliteljami auf den Handen und den Beinen laufen, sowie, den Wechsel des Tempos des Laufs zu verwenden, die Imitation der Fortbewegung nach dem durchschnittenen Gelande schaffend.

Vor dem Anfang des Trainings muss man sich aufwarmen. Und die Laufbahn – nicht die Ausnahme. Die Vorubung wird Ihnen helfen, die Verletzungen und die Dehnen zu vermeiden. Das Training begonnen, vergessen Sie die hauslichen Schaffen und vollstandig werden dem Lauf Sie zuruckgegeben. Und wofur ist notig es den einstundigen Lauf mit der Vorbereitung des Abendessens nicht zu kombinieren. Der Nutzen davon Ihnen wird kein. Eben merken Sie sich den Hauptfaktor eines beliebigen Trainings – der Effekt ist nur wenn die Beschaftigungen den regelmaigen Charakter haben.