Die Arten der Diaten fur die Senkung des Gewichts

Am meisten ist man die zahlreiche und vielfaltige Gruppe der Schlankheitsdiaten wohl.

Das Prinzip der Handlung. Die Fettvorrate des Organismus verbrennen auf Kosten von der ernsten Beschrankung des Kaloriengehaltes der Ration. Der ganztagige Kaloriengehalt soll nicht mehr als 1500 Kilokalorien fur die Frauen und 2200 fur die Manner bilden. Die niskokalorijnyje Diaten gelten in der Regel nicht mehr als 14 Tage wirksam, dann der Organismus passt sich den Beschrankungen an und hort auf, die Vorrate des Fettes zu verbrennen. Die Senkung des Gewichts kann bei solcher Diat 5-7 kg fur zwei Wochen erreichen.

Die Vorteile. Das Gewicht sinkt schnell. Nach der Vollendung der Diat das erreichte Gewicht kann man oder den standigen physischen Belastungen unterstutzen, oder, den Kaloriengehalt der Ration kontrollierend, der fur nicht sich Sport betreibend oder der schweren korperlichen Arbeit nicht mehr als 2200 Kilokalorien pro Tag fur die Frauen, 3000 fur die Manner bilden soll.

Die Mangel. Aller niskokalorijnyje fordern die Diaten die ernsten Beschrankungen der Ration, dass von vielem wunschend abzumagern, genug schwierig zu ertragen ist kann zu den Depressionen verschiedener Schwere, sowie zu den Vereitelungen der Beachtung der Diat, bis zu ob’edenija bringen. Auerdem wenn, die Diat ertragen, werden Sie dann zu einer reichlichen Ernahrung zuruckkehren, Sie werden das vorige Gewicht oder sogar bolschi schnell zusammennehmen.

Die Empfehlungen. niskokalorijnuju die Diat verwendend, wenden Sie den Inhalt der Vitamine, der Mikroelemente und der mineralischen Stoffe in den angewendeten Lebensmitteln zu. Die Beschrankung des Umfanges und des Kaloriengehaltes der Nahrung soll zum Mangel der lebenswichtigen Stoffe nicht bringen. Einige niskokalorijnyje stellen die Diaten das sehr niedrige Niveau des Kaloriengehaltes, bis zu 500 Kilokalorien im Tag fest. Solche Diat wenig als unterscheidet sich vom Hungern. Immerhin ist es sicherer fur die Gesundheit nicht, den Kaloriengehalt zu verringern es ist 1000-1200 Kilokalorien im Tag fur die Frauen, 1700-2000 fur die Manner niedriger.

Als Beispiele niskokalorijnoj die Diaten kann man modisch heutzutage die japanische Diat, die chinesische Diat, die Diat Larissa vom Tal bringen.

Die maloschirnyje Diaten

Von dem, wem es kompliziert ist, die Beschrankungen zu erfullen, die niskokalorijnyje die Diaten auflegen, man braucht, die Diat maloschirnuju zu probieren. Zum Beispiel, die Impulsdiat Michails Ginsburga.

Das Prinzip der Handlung. Die Verbote von irgendwelchen Lebensmittel fehlen, es wird nur der Konsum der Fette beschrankt: nicht mehr als 30-40 Gramm im Tag nicht mehr 20 % vom ganztagigen Kaloriengehalt. Es wird von der Nutzung nicht fettig und obesschirennych die Lebensmittel erreicht. Es ist auch die Verkleinerung der Gesamtmenge der Nahrung wunschenswert.

Die Vorteile. Solche Schlankheitsdiat die Mehrheit der Menschen verwenden konnen genug lange ohne Schaden fur die Gesundheit. Das Gewicht sinkt auf 1-1,5 kg im Monat. Die Verkleinerung der Zahl des Fettes, das mit der Nahrung handelt, bringt zum allmahlichen Verbrennen der Fettvorrate, deshalb magert der Mensch sogar bei genug groen Umfangen der Portionen der Nahrung ab.

Die Mangel. Bei einigen Menschen verlegt der Organismus den standigen Mangel der vollwertigen Fette schlecht. Es kann zur chronischen Ubermudung, wie physisch, als auch geistig bringen.

Die Monodiaten

Die Monodiat besteht in den Gebrauch nur eines Lebensmittels. Die modischen en Monodiaten – reis-, apfel-, kefirnaja, tworoschnaja, kartoffel-. Lassen in den gedrangten Terminen zu, 2-3 uberflussige Kilogramme zu sturzen. Die sehr harten Diaten.

Das Prinzip der Handlung. Die Beschrankung der Zahl der handelnden Kalorien und die Verkleinerung der Fettablagerungen auf Kosten von ihrer Nutzung als Reservequelle der Energie.

Die Vorteile. Das Gewicht sinkt schnell, das Ergebnis wird psychologisch leicht erreicht. Leicht fur die Diat das Produkt auszuwahlen, das Sie mogen.

Die Mangel. Wenn die Anwendung der Monodiat ins System oder nicht einzufuhren, an einer gemassigten Ernahrung nach ihrem Abschluss nicht festzuhalten, wird das vorige Gewicht schnell wieder hergestellt werden.

Die Empfehlungen. Auf der ahnlichen Diat sitzen es kann nicht mehr als 3 Tage, da die Zahl der lebenswichtigen in den Organismus handelnden Stoffe, der Mineralien und der Vitamine dabei sinkt. Es ist noch besser, an einem Tag beschrankt zu werden, aber periodisch, – einmal pro Woche oder einmal pro Monat – zu wiederholen.

Popular jetzt die Monodiaten: die Buchweisendiat, kefirnaja die Diat, die Reisdiat, arbusnaja die Diat.

Die Methode Montinjaka

Die Methode franzosischen Pharmakologen Michel Montinjaka – nicht so die Diat, ist wieviel es die Empfehlung nach einer Ernahrung furs ganze Leben.

Das Prinzip der Handlung. Die Nutzung der Lebensmittel, die die guten Kohlenhydrate und die sorgfaltige Auswahl der Fette enthalten. Das uberflussige Gewicht meldet sich von der Verwirrung der Arbeit der Bauchspeiseldruse meistens, die beim Eingang der mit den Kohlenhydraten reichen Nahrung ins Blut den Uberfluss des Insulins hinauswirft, zur Uberarbeitung der Kohlenhydrate ins Fett beitragend. Damit seiner nicht geschah, muss man die Kohlenhydrate auf schlecht und gut teilen. Schlecht werden vom Organismus vollstandig behalten und fuhren zur Fulle, gut – ist teilweise, die ernste Erhohung des Niveaus des Zuckers im Blut nicht herbeirufend. Die schlechten Kohlenhydrate sind im Weibrot, dem Mais, den Reis, die Kartoffeln, die Bonbons, die Kuchen und andere Konditorerzeugnisse enthalten; gut – in roggen- und otrubnom den Brot, die Mehrheit der Fruchte und des Gemuses, die Bohnen, den Kase.

Die Vorteile. Das Gewicht sinkt langsam, dafur das Ergebnis sehr standhaft. Es verringert sich das Risiko des Entstehens der herzlichen-Gemaerkrankungen, der hypertonischen Krankheit, kopf- und der Muskelschmerzen.

Die Mangel – hauptsachlich der psychologischen Eigenschaft. Vielen Menschen ist es schwierig fur immer, auf die Bonbons, die Kartoffeln oder die Makkaroni zu verzichten. Und ja wenn zu Besuch gekommen sind, und dort – der Uberfluss auf den Tischen…

Nach dem Wesen an der Methode Montinjaka sind die Kremldiat (die Diat der Astronauten) und die Diat Kima Protassowa (im Unterschied von der Methode Montinjaka, es gerade die Diaten, deren Zeit der Anwendung streng beschrankt sein soll) nah.

Die Eiweidiaten

Die genug harten Diaten, die verwendend ist es nicht pereusserdstwowat wichtig.

Das Prinzip der Handlung. Die Grundlage der Ration sollen die tierischen Eiweie (das Fleisch und der Fisch) bilden. Das Gemuse und die Fruchte sind im kleinen Umfang zulassig, damit die in ihnen enthalten seienden Kohlenhydrate die handelnden Eichhorner nicht ausgewogen haben.

Die Vorteile. Obwohl die Senkung des Gewichts langsam, die Ergebnisse der Anwendung der Eiweidiat genug standhaft geschieht.

Die Mangel. Ungeachtet des Gebrauches der eiweireichen Nahrung, wird gerade das Muskeleiwei in erster Linie zerstort, und nur verbrennt dann das Fett. Die Vergroerung der Zeit der Durchfuhrung solcher Diat bis zu 3 und mehr kann zu den Verstoen in der Arbeit der Nieren, zur Groe des Niveaus des Cholesterins und zur Bildung des Defizits des Kalziums der Wochen bringen.

Die Empfehlungen. Die Eiweidiaten sollen als 14 Tage nicht langwieriger sein, sie verwenden es ist nicht ofter eines Males im Jahr empfehlenswert.
[eine der Varianten der Eiweidiat]

Die Fettdiat

Die Ideen des polnischen Arztes Jana Kwasnewski treffen von der Paradoxie und absolut widersprechen allen Kanons einer diatetischen Ernahrung, bringen manchmal die befriedigenden Ergebnisse jedoch.

Das Prinzip der Handlung: um abzumagern, muss man die vorzugsweise fettige Nahrung anwenden, geben hauptsachlich das Fleisch und das Fett, da die tierischen Eiweie und die Fette leicht behalten werden und Maximum der Energie. Und auf den Zellstoff und die Kohlenhydrate kann man schmerzlos verzichten, es gibt alle dem Organismus notwendigen Vitamine und die Mineralien im Fleisch und den Sublebensmitteln (der Leber, die Nieren, das Herz, der Lungen) doch.

Die Vorteile. Dem Menschen, der die Lebensmittel des erhohten Fettgehaltes anwendet, es ist genug 2-chrasowogo eine Ernahrung, wobei man ohne Zeitbegrenzung, vor dem Traum sogar speisen kann. Kwasnewski, als der gebrauchende Arzt, verwendet die Fettdiaten nicht nur bei der Verfettung, sondern auch bei den herzlichen-gema- und Nierenerkrankungen und sogar bei der Zuckerkrankheit erfolgreich.

Die Mangel. Diese Methode, die den Gebrauch lebenswichtige fur den Organismus der Eiweisse und die Kohlenhydrate ausschliet, fruh wird oder zu rasbalansirowannosti in der Arbeit aller Systeme und der Organe spat bringen. Auerdem erhoht die groe Menge des Fettes bei solchen Diaten den Inhalt des Cholesterins, schafft die starken Belastungen auf die Nieren. Ostutstwije in der Nahrung des Zellstoffes kann zur Dysfunktion des Magen-Darm-Kanals bringen.
[ist uber die Fettdiat Kwasnewski] ausfuhrlicher

Der Vegetarismus

Das gute, gesunde Regime einer Ernahrung. Aber der volle Vegetarismus ist riskiert, in den Klimabedingungen Russlands zu verwenden. Und den Teilvegetarismus (mit dem Gebrauch der Eier und der Milchlebensmittel) – eine gesunde, vollwertige Ernahrung, die fur unsere Bedingungen vollkommen herankommt. Jedoch gibt es den hell geausserten Effekt der Abmagerung an und fur sich nicht.

Der Hamokode

Die Analyse auf den Hamokode und die Auslese der Diaten nach dem Hamokode – modisch jetzt die Methode des Gewichtsverlustes.

Das Prinzip der Handlung. Der Organismus produziert die Verdauungsfermente, die auf bestimmte Komponenten der Nahrung einwirken. Der Mangel irgendwelcher Fermente macht ein Zerspalten einiger Lebensmittel unvollstandig, die daraufhin halbverdauten Lebensmittel beginnen, im Darm zu verfaulen. Bei der Analyse des Hamocodas bestimmen die Fahigkeit des Organismus, verschiedene Lebensmittel und als Ergebnis zu behalten legen die Liste der nutzlichen und schadlichen Lebensmittel (die individuelle Diat nach dem Hamokode) an.

Die Vorteile. Streng den Empfehlungen der Prufung im Hamokode folgend, kann man fur 2-3 Wochen 1-5 kg und sturzen, dazu den Stoffwechsel zu normalisieren, was helfen wird, mit solchen Erkrankungen, wie die Arthritis, das Asthma, die Hypertonie, die Migrane, eksema und anderen zurechtzukommen.

Die Mangel. Die Diaten nach dem Hamokode sind auf die Dauer ungenugend approbiert. Auerdem die Analyse auf den Hamokode sehr teuerer.