Die Senkung des Gewichts und die physische Aktivitat

Um die physischen Belastungen zu erhohen, und ist es, dass abzumagern notwendig, ist es ganz und gar nicht obligatorisch taglich, in die Sporthalle, isnurjaja sich von den speziellen Ubungen fur die Abmagerung (zu gehen obwohl, wenn es die Moglichkeit zielgerichtet gibt selbst wenn ein Paar einmal pro Woche zu trainieren, ihr braucht, nicht zu vernachlassigen). Etwas Weisen, die Ihnen grosser helfen werden, sich zu bewegen.

Vergessen Sie den Lift und die Rolltreppe. Jeden Tag steigen Sie nach den Treppen hinauf. Furs erste verlassen Sie den Lift fur 1-2 Stockwerke vom Notigen; wenn von solcher Belastung aufhoren wird, die Atmung aufzufangen, fugen Sie noch nach dem Stockwerk hinzu. Und nach unten – nur zu Fu. Bald konnen Sie ankommen, nicht sapychawschis verringern, bis zu 5. (8., 14.) des Stockwerks, wird sich das Gewicht auf ein Paar das Kilogramm, werden Sie merklich abmagern.

Sie gehen zu Fu. Geben Sie den Wagen fur etwas Quartale vom Haus (der Arbeit) ab, verlassen Sie den Bus auf ein-zwei Unterbrechungen fruher. Das Gehen beschleunigt den Stoffwechsel, hilft, abzumagern, mit jedem Schritt verbrennt das Fett, es sinkt das Gewicht, es verbessert sich die sportliche Form. Taglich werden 30-40 Minuten des schnellen Gehens – durch ein Paar Monate merklich abmagern.

Machen Sie die Pausen fur die leichten physischen Ubungen, besonders wenn bei Ihnen die sitzende Arbeit. Wenn Sie sich vor den Kollegen genieren, selbst wenn Sie durch die Korridore einfach gehen, steigen Sie zu Fu der Treppe auf 2–3 Stockwerke und steigen nach unten herunter.

Sogar sitzend man kann die physischen Ubungen erfullen, wobei es viele – fur Umgebung unmerklich ist. Sie konnen eine Menge solcher Ubungen selbst erdenken.

Von einem Wort – um das uberflussige Gewicht, moglichst viel abzumagern, zu sturzen und bewegen Sie sich im alltaglichen Leben ofter. Suchen Sie eine beliebige Moglichkeit, sich die physische Belastung zu geben!